Активне життя
у будь-якому віці

Персоналізовані фітнес-програми, йога та планування харчування для людей старшого віку

Почніть свій шлях до здорового довголіття вже сьогодні разом з досвідченими тренерами

Активні люди старшого віку

Про drobanvist

Ми розуміємо унікальні потреби людей старшого віку та створюємо персоналізовані програми для підтримки активності та здоров'я.

🏃‍♂️

Безпечні тренування

Програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку

🧘‍♀️

Йога та медитація

Покращення гнучкості, балансу та емоційного стану

🥗

Планування харчування

Індивідуальні раціони для підтримки енергії та здоров'я

Основи фізичної активності після 50

Фізична активність у старшому віці має свої особливості та вимагає спеціального підходу. Наші експерти розробили комплексну методику, яка враховує всі нюанси тренувань для людей 50+.

🎯 Принципи безпечних тренувань

  • Поступовість навантажень - збільшення інтенсивності тренувань відбувається плавно та контрольовано
  • Індивідуальний підхід - програма адаптується під особливості здоров'я кожного клієнта
  • Комплексність тренувань - поєднання кардіо, силових вправ та роботи над гнучкістю
  • Постійний моніторинг - контроль показників здоров'я під час занять
  • Правильна техніка - особлива увага до правильного виконання кожної вправи

⏱️ Оптимальний режим тренувань

  • Частота занять - 3-4 тренування на тиждень для оптимального результату
  • Тривалість сесії - від 45 до 60 хвилин включно з розминкою та заминкою
  • Інтенсивність навантаження - 60-75% від максимального пульсу
  • Дні відпочинку - обов'язкові перерви для відновлення організму
  • Адаптація програми - корекція навантажень кожні 4-6 тижнів

Здоровий спосіб життя та харчування

Правильне харчування та здоровий спосіб життя є невід'ємними частинами успішної фітнес-програми. Ми допомагаємо створити комплексний підхід до вашого здоров'я та довголіття.

🥗 Принципи харчування

  • Збалансоване співвідношення білків, жирів та вуглеводів
  • Достатня кількість клітковини для травлення
  • Регулярне вживання кальцію для кісток
  • Омега-3 жирні кислоти для серця
  • Антиоксиданти для підтримки імунітету

💧 Водний баланс та гідратація

  • Щоденне споживання 1,5-2 літри чистої води
  • Додаткова гідратація під час тренувань
  • Контроль електролітного балансу
  • Уникнення надмірного вживання кофеїну
  • Моніторинг рівня гідратації організму

😴 Відпочинок та відновлення

  • 7-8 годин якісного сну щоночі
  • Регулярний розпорядок дня
  • Техніки релаксації та медитації
  • Активний відпочинок на свіжому повітрі
  • Соціальна активність та спілкування

Наші послуги

drobanvist пропонує комплексний підхід до здоров'я та фітнесу для людей старшого віку. Наші послуги спрямовані на підтримку активного способу життя, покращення фізичної форми та загального самопочуття.

  • Персональні тренування - індивідуальні програми з досвідченими тренерами
  • Групові заняття йогою - покращення гнучкості та внутрішнього спокою
  • Кардіо-тренування - зміцнення серцево-судинної системи
  • Силові вправи - підтримка м'язової маси та кісткової щільності
  • Планування харчування - розробка збалансованих раціонів
Заняття йогою для старших
Активні люди на тренуванні

Переваги тренувань у старшому віці

Регулярні фізичні навантаження мають особливо важливе значення для людей старшого віку. Наші програми допомагають підтримувати здоров'я, покращувати якість життя та зберігати незалежність у повсякденній діяльності.

  • 💪 Зміцнення м'язів - підтримка сили та витривалості для активного життя
  • 🦴 Здоров'я кісток - профілактика остеопорозу та підтримка щільності кісткової тканини
  • ⚖️ Покращення балансу - зниження ризику падінь та травм
  • ❤️ Здорове серце - покращення роботи серцево-судинної системи
  • 😊 Гарний настрій - підвищення рівня ендорфінів та загального самопочуття
  • 🧠 Ясний розум - покращення когнітивних функцій та пам'яті

Наші програми тренувань

Ми розробили спеціальні програми, що враховують індивідуальні потреби та можливості кожного клієнта.

Базова програма

Ідеально підходить для початківців та тих, хто повертається до активного способу життя.

  • 2 заняття на тиждень
  • Легкі кардіо-вправи
  • Основи йоги
  • Базові силові вправи

1200 ₴

на місяць

Обрати програму
Популярна

Стандартна програма

Комплексний підхід для тих, хто хоче досягти стабільних результатів у покращенні здоров'я.

  • 3 заняття на тиждень
  • Інтенсивні кардіо-тренування
  • Поглиблена йога
  • Силові тренування
  • План харчування

1800 ₴

на місяць

Обрати програму

Преміум програма

Максимальний результат з персональним підходом та повним супроводом фахівців.

  • 5 занять на тиждень
  • Персональний тренер
  • Індивідуальна йога
  • Повний план харчування
  • Консультації дієтолога

2800 ₴

на місяць

Обрати програму

Відгуки наших клієнтів

Дізнайтеся, що кажуть люди про свій досвід з drobanvist

⭐⭐⭐⭐⭐

"Завдяки drobanvist я відчуваю себе на 10 років молодшою! Тренування безпечні та ефективні, а тренери завжди уважні до моїх потреб."

М

Марія Іванівна

67 років

⭐⭐⭐⭐⭐

"Після інсульту думав, що активне життя закінчилось. Але в drobanvist мені допомогли поступово повернути форму та впевненість у собі."

В

Володимир Петрович

72 роки

⭐⭐⭐⭐⭐

"Йога в drobanvist стала для мене справжнім відкриттям. Покращилась гнучкість, зменшилась скутість рухів, а головне - знайшла внутрішню гармонію."

О

Олена Миколаївна

65 років

Чому фітнес важливий після 50 років

З віком наш організм зазнає природних змін, але регулярна фізична активність може значно уповільнити процеси старіння та покращити якість життя. Фітнес для людей старшого віку має свої особливості та неоціненні переваги для здоров'я.

🌟 Фізичні переваги регулярних тренувань

  • Зміцнення серцево-судинної системи - покращення кровообігу та зниження тиску
  • Підтримка м'язової маси - запобігання втраті м'язової тканини з віком
  • Покращення щільності кісток - профілактика остеопорозу та зміцнення скелета
  • Підвищення гнучкості та мобільності - збереження амплітуди рухів у всіх напрямках
  • Покращення координації та балансу - зниження ризику падінь та травм
  • Контроль ваги тіла - підтримка здорового індексу маси тіла

🧠 Психологічні та соціальні переваги

  • Покращення настрою - вироблення ендорфінів та зниження рівня стресу
  • Підвищення самооцінки - відчуття власних досягнень та прогресу
  • Покращення когнітивних функцій - стимуляція роботи мозку та пам'яті
  • Соціалізація та нові знайомства - спілкування з однодумцями в групах
  • Підвищення енергійності - більше сил для повсякденних справ
  • Покращення якості сну - глибший та більш відновлювальний відпочинок

Зв'яжіться з нами

Готові почати свій шлях до здорового та активного життя?